当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
文章出处:网络 浏览次数:发表时间:2025-06-24 18:55:12
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- 想往鱼缸里种点水草,但是家里鱼缸大了买水草泥或者底砂太贵了,有没有生活中可以替代的物品或其他建议?
- 写业务的话,go是不是垃圾?
- 现在的microLED发展到什么地步了?
- 为什么老外泡中国妞那么容易?什么时候中国男人也能泡老外那么容易?
- 如何评价《一人之下》第722(765)话情报?
- 为什么现在SSL证书有效期越来越短?
- 男子聚餐喝酒后冻死街头,法院表示「4位同事无过错」,如何评价此事?共同饮酒人是否需要承担责任?
- 有没有宝塔平替的服务器管理面板,现在宝塔越来越贵了,也太臃肿了?
- 为什么抖音上的姑娘都那么好看,现实中我怎么一个也见不着?
- 为什么程序员独爱用Mac进行编程?
最新资讯文章
- 我国自主研发新一代 CPU 龙芯 3C6000 发布,不依赖国外授权技术和境外供应链,有何技术亮点?
- 贫困生买Mac mini m4有错吗?
- 如何评价何恺明 (Kaiming He)仅用一年便取得了MIT终身教职?
- J***aScript 这种语言特性十分糟糕的语言流行起来是不是一场灾难?
- OBS横竖屏怎么切换?OBS多路推流怎么搞?
- 程序员明明是技术积累岗位,为什么年龄越大反而可替代性变高了?
- Golang 的 Web 框架该怎么选择?Web 开发又该怎样学?
- 现在还有人一直坚持使用 Eclipse,不使用 IntelliJ IDEA 吗?
- 有没有什么好用的***分享?
- Rust的工程配置为何用toml格式?
- 多个充电宝或电芯品牌的 3C 认证证书被暂停,涉及罗马仕、安克、绿联、倍思、安普瑞斯等,发生了什么?
- 做引体向上可能会诱发腰肌劳损吗?
- 可不可以发一张你觉得最有感觉的照片?
- 有人认识这个小姐姐吗,超爱她的照片?
- 学编程要不要买电脑?
- 你刚好复制粘贴了哪些东西?
- 世界上存在动漫少女般完美的「身体」吗?
- 开源项目都有哪些盈利模式,都是怎么坚持下来的?
- 为啥有好多人说 Arduino 是玩具?
- 怎么评价陈都灵的长相呢?





